Me pehea te whakaheke i nga taumata o te waikawa uric

Ko te kauti he momo mate rumati ka tupu i te wa e teitei ana te taumata o te waikawa uric toto.Ko te waikawa uric ka hanga tioata i roto i nga hononga, i te nuinga o nga wa i roto i nga waewae me nga matimati nui, ka puta te pupuhi nui me te mamae.

Ko etahi e hiahia ana ki te rongoa hei rongoa i te kauti kauti, engari ka awhina ano te kai me te whakarereketanga o te noho.Ko te whakaheke i te waikawa uric ka whakaiti i te mate o te mate, ka aukati i te mura o te ahi. Heoi, ka whakawhirinaki te mate kauti ki etahi take, kaua ko te noho noa.Ko nga mea morearea ko te mate momona, te tane, me etahi ahuatanga hauora.

Lwhai i te kai purine teitei

He pūhui pūhui ka puta māori ki ētahi kai.I te wa e pakaruhia ana e te tinana nga purine, ka puta he waikawa uric.Ko te tukanga o te whakangao i nga kai whai purine ka nui rawa te hanga o te waikawa uric, tera pea ka puta te kauti.

Ko etahi o nga kai e whai kiko ana he nui te purines, ko te tikanga tera pea ka hiahia te tangata ki te whakaiti i tana kai, kaua ki te whakakore katoa.

Ko nga kai he nui te purine ko:

•  te kemu mohoao, penei i te tia (venison)
• taraute, tuna, haddock, sardines, anchovies, kuku, me te herring
• te nui o te waipiro, tae atu ki te pia me te waipiro
• nga kai ngako nui, penei i te poaka, nga hua miraka, me te kai whero, tae atu ki te poaka
• nga kai okana, penei i te ate me te taro reka
• nga kai huka me nga inu

Kia nui ake nga kai purine iti

Ahakoa he nui te purine o etahi kai, he iti ake te taumata o etahi.Ka whakaurua pea e te tangata ki roto i tana kai hei awhina i te whakaheke i te taumata o te waikawa uric.Ko etahi o nga kai he iti te purine ko:

•  nga hua miraka iti me te ngako-kore
• pata pīnati me te nuinga o ngā nati
• te nuinga o nga hua me nga huawhenua
• kawhe
• raihi witi katoa, taro, rīwai

Ahakoa ko nga whakarereketanga kai anake e kore e whakakore i te kauti, tera pea ka awhina i te aukati i te mumura.He mea nui ano kia mohio kaore nga tangata katoa e mate kauti ka kai i te kai purine teitei.

A ape i nga rongoa ka piki ake te taumata o te waikawa uric

Ko etahi rongoa ka piki ake te taumata o te waikawa uric.Ko enei ko:

Nga raau diuretic, penei i te furosemide (Lasix) me te hydrochlorothiazide

Ko nga raau taero e pehi ana i te punaha mate, ina koa i mua i muri mai ranei i te whakawhitinga okana

He iti te horopeta aspirin

Ko nga raau taero e whakanui ana i te taumata o te waikawa uric ka nui pea nga painga hauora, engari me korero te tangata ki te taote i mua i te whakamutu, te whakarereke ranei i nga rongoa.

Kia mau tonu te taumaha tinana

Ko te pupuri i te taumaha o te tinana ka awhina i te whakaiti i te tupono o te kauti kauti, i te mea ka piki haere te momona te mate kauti.

E taunaki ana nga tohunga kia aro te tangata ki te mahi i nga huringa mo te wa roa, te toiwhiu ki te whakahaere i o ratou taumaha, penei i te kaha ake, te kai i te kai taurite, me te whiriwhiri i nga kai matūkai.Ma te pupuri i te taumaha ka taea te whakaheke i nga taumata o te waikawa uric toto me te whakapai ake i te hauora katoa.

A ape i te waipiro me te inu huka

He nui te inu waipiro me nga inu huka—pērā i te houra me te wai reka—e pa ana ki te pikinga ake o te mate kauti.

Ko te waipiro me nga inu reka ka taapiri atu i nga kaarai koretake ki te kai, tera pea ka paheke te taumaha me nga take matea, ka piki ake te taumata o te waikawa uric..

Bte insulin

Ko nga tangata whai kauti ka nui ake te mate o te mate huka.E ai ki te Arthritis Foundation, ko nga wahine whai kauti he 71% te nui ake o te mate huka momo 2 i te hunga kaore he kauti, ko nga tane he 22% te nui ake.

Ko te mate huka me te kauti he mea morearea noa, penei i te taumaha me te nui o te cholesterol.

He rangahau mai i te tau 2015 i whakaatu ko te tiimata o te maimoatanga insulin mo te hunga e noho mate huka ka piki ake te taumata o te waikawa uric toto.

Tāpiri muka

Ko te kai muka nui ka awhina i te whakaheke i nga taumata o te waikawa uric toto.Ka kitea e te tangata takitahi te muka i roto i nga momo kai, tae atu ki nga karepe katoa, nga hua, me nga huawhenua.

Ko te kauti he mate hauora mamae ka pa mai ki te taha o etahi atu mate kino.Ahakoa ko te noho hauora ka whakaheke i te tupono o te mura o muri mai, kaore pea e ranea ki te rongoa i te mate.

Ahakoa ko nga tangata whai kai taurite ka mau tonu te mate, kaore nga tangata katoa e kai ana i nga kai purine teitei ka puta nga tohu kauti. Ka awhina te rongoa ki te whakaiti i te mamae me te aukati i te tupono o te mura o te kauti.Ka taea e te tangata te korero ki te taote mo o raatau tohu me te tono tohutohu mo nga huringa o te noho ka whai hua ki a raatau.