hua

Ka taea e te Kai Ketogenic Hou te awhina i a koe ki te wikitoria i te Ketogenic Te kai Maharahara

Kaore i rite ki nga kai ketogenic tuku iho, ko te tikanga hou e akiaki ana i te ketosis me te mate taimaha kaore he tupono o nga paanga kino

Wpōtae iskai ketogenic?

Ko te kai ketogenic he warowaiwa tino iti, he kai ngako nui e rite ana ki nga Atkins me nga kai waro iti.

Ko te whakaiti i te kai o te warowaiha me te whakakapi ki te ngako.Ko tenei whakahekenga o nga warowaiha ka uru to tinana ki roto i te ahua o te tinana e kiia nei ko te ketosis.

Ka pa ana tenei, ka tino kaha to tinana ki te tahu ngako mo te kaha.Ka huri ano te ngako ki roto i nga ketones i roto i te ate, ka taea te tuku kaha mo te roro.

Ka taea e nga kai ketogenic te whakaheke nui i te huka toto me te taumata o te insulin.Ko tenei, me te piki ake o nga ketones, he painga hauora.

Anei etahi momo putanga o te kai ketogenic, tae atu ki:

Kai ketogenic (SKD): He warowaiwa tino iti tenei, he pūmua ngawari me te kai ngako nui.Ko te tikanga kei roto 70% te ngako, 20% te pūmua, me te 10% noa nga warowaiha (9).

Te kai ketogenic cyclical (CKD): Kei roto i tenei kai nga wa o nga warohanga waro teitei ake, penei i nga ra ketogenic 5 ka whai i nga ra waro nui e 2.

Te kai ketogenic (TKD): Ma tenei kai ka taea e koe te taapiri waro ki nga mahi whakangungu.

Te kai ketogenic pūmua teitei: He rite tenei ki te kai ketogenic paerewa, engari he nui ake te pūmua.Ko te ōwehenga he 60% te ngako, 35% te pūmua, me te 5% te warowaihā.

Ko enei kai ketogenic katoa he mea kotahi, ko te ngako kei te nuinga o te hanganga kai.

He Kai Ketogenic Hou

E whakaponohia ana ma te nui o te ngako kai ka taumaha te tinana ka pa mai etahi mate me etahi atu.Engari, ko nga rangahau tata mai i a Dr Lim Su Lin, Tumuaki Kaitohutohu, Te Tari Kai, Te Whare Wananga o te Whare Wananga o te Motu (NUH) kua whakaatuhia ko te kai ketogenic tika ka pai ake te whakatutuki i te mate taimaha, a i te wa ano ka kore e kino te tinana, engari ka taea te whakahaere i te mate huka me te whakaheke i te ate ngako.

Ko te kai ketogenic hauora hou e whakanui ana i nga ngako hauora, penei i nga nati, nga kakano, nga avocados, nga ika momona, me nga hinu haunga, e kore e piki ake nga taumata cholesterol kino me te whakaiti i te mate o te ngakau.

I tua atu i nga ngako hauora, ko te kai ketogenic hauora ko te nui o nga pūmua hiroki,

He nui te muka mai i nga huawhenua kore-maaka me nga hua iti-carb.Ko tenei huinga ka awhina i te tinana ki te uru ki te ketosis, he ahua ka tahuna e ia te ngako hei utu mo nga warowaiha hei kaha.

Ko te kai ketogenic hauora, muka-nui ka awhina i nga turoro ki te ki tonu i te wa e awhina ana i te nakunaku me te whakatairanga i te hauora o te whekau.

Ko te whakamatautau matapōkere i timatahia e Dr. Lin i waenganui o 2021 e whakaatu ana i nga hua pai.I roto i te whakamatautau i uru atu ki nga kaiuru 80 mai i te National University Health System (NUHS), i whakawhiwhia tetahi roopu ki te kai keto hauora, i te mea ko tetahi atu roopu i tohua ki te kai iti-ngako, te kai-karoihi.

I roto i nga marama e ono i muri mai i o raatau kai, ko nga hua tuatahi i whakaatu ko te roopu ketogenic hauora i ngaro te toharite o te 7.4 kg, i te mea ko te roopu kai paerewa i ngaro te 4.2 kg anake.

Ko nga turoro e tino whai ana i te kaupapa ka ngaro pea ki te 25kg i roto i nga marama e wha.Na te nui o te mate taimaha, he maha nga kaiuru i kaha ki te whakahaere i te mate huka, te whakaheke toto toto, me te whakahoki i te mate ate ngako kore-waipiro me etahi atu mate o te noho na te taumaha o te taumaha.

I tua atu, ko te roopu ketogenic hauora he nui ake te whakaheke i nga taumata huka toto nohopuku me nga triglycerides, me te whakaatu ano i nga whakapainga nui i roto i te mohiotanga o te insulin.

Whakamahia tika te kai ketogenic me te aro turuki i to ahuatanga tinana i nga wa katoa

Ahakoa te tika, te kai ketogenic hauora, ka uru tonu te tinana ki te ahua o te ketosis.Mo nga taangata kei roto i te kai ketogenic, ko nga taumata ketone toto he tohu nui mo te tinana mo o raatau ake tirotiro hauora.Na reira, he huarahi ki te whakamatautau i nga ketone toto i te kainga i nga wa katoa e tika ana.

Ka taea e te ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System te whakarato i nga tikanga e wha o te ketone toto, te huka toto, te waikawa uric me te hemoglobin, te whakatutuki i nga matea whakamatautau o nga tangata i roto i te kai ketogenic me nga turoro mate huka.He watea, he tere hoki te tikanga whakamatautau, a ka taea e koe te whakarato i nga hua whakamatautau tika, hei awhina i a koe ki te mohio ki to ahuatanga tinana i te waa me te pai ake o nga paanga o te ngaro o te taumaha me te maimoatanga.

（Tuhinga e Pa ana:Maataki-Whakaputa-Randomised Whakamatautau Mana o te Keto Hauora Hou Nga Kai Ngaronga Taumaha Ka Whakaatuhia Nga Hua Whakapaipai Kaore he Whakanuia Nga Taumata Kino Kolesterol）